co dalej

Wedlug mnie Remik po takim czasie zmiany sa jak najbardziej na miejscu, chyba ze stary trening jest dalej produktywny. Przemysl co i jak, tzn. z czym masz najwieksze problemy, co nie rusza z miejsca. Pozniej wprowadz zmiany i daj do sprawdzenia

[...] nie tyra :P : ALT 38 - wart oczekiwane - 5 - 41 Jaka moze byc przyczyna tych skurczy? Najbardziej odczuwam brzuch , praktycznie po 1 seri są tak silne skurcze ze niemoge dalej wykonac cwiczenia i musze polezec zanim wogole wstane... Dodam tylko jeszcze ze oprócz treningów na silowni i rowerze stacjonarnym, reszte dnia nic nierobie... moze to [...]

Johnie podobnie jak np Rhino Efferding ma rozwinieta wewnetrzna czesc uda od tych trojbojowych szerokich siadow.a czesc boczna na tym cierpi.CI co jezdza na rowerze maja lepszy kształt uda :-) Po obejrzeniu zdjęć mysle ze pierwszy jednak Phil...Zaraz za nim Kai u ktorego razi brak kapturow.Dalej dlugo nic: Wolf chyba przesadzil,Jezeli chodzi o [...]

[...] 4x8-12x100kg na stronie 6. Wioslo Hantelka - 4x12x50kg nie ma wiekszych cholera... 7. Przyciaganie V do Brzucha siedzac - 3x10-12 8. Szrugsy Seria Laczona Przod i Tyl - 3x15-20x130kg Ogolnie trening pozytywnie plecy dobrze skatowane na martwym sila rosnie wiec cisniemy dalej z tym :) teraz regeneracja i jutro przypuszczalnie trening nog ha :)

[...] to nawet za bardzo nie było kogo by prosić o zrobienie filmu ha :D Witam po treningowo .. Trening z grupy tej " kur*** ale sie nie chce" :D Ogólnie trening kombinowany bo dalej czuję zaj***** lewy bark przez co wszelkie ćwiczenia na skosach nie za bardzo wychodziły bo więcej bólu niż czucia mięśnia więc troszkę kombinowałem na ile to było [...]

[...] Dzięki :) Witam Czwartkowo dzisiaj poszła klatka osobno pod palnik :) Ogólnie powoli czuję, że straciłem parę kg i nie ma już tej mocy co jeszcze parę tyg temu ... Jednak dalej największy mankament too że cwicze sam;/ wku*** Mnie to totalnie;/ Klatka 1. Wyciskanie na Płaskiej - 15x100kg - 12x120kg - 9x130kg - 7x140kg - 3x150drop [...]

Witam... Coś tu cisza,ale jadę z treningami dalej :) Dzisiaj aż dam sobie wypiskę bo ten dzień zostanie na bardzo długo w mojej pamięci .. Od rana chodziłem tak wyj*****, że ledwo żywy do tego takie zakwasy na nogach, że w pracy walczyłem sam ze sobą a tu trzeba było zrobić trening.. Jako, że miały być plecy a w ogóle na nie się nie czułem padło [...]

[...] tutaj konkretnego napisać to myśle ze Koniu zapoczątkował nowy wymiar w sposobach prowadzenia tutejszych dzienników treningowych:) Pomysł z Video dzienniko-przewodniko-poradnikiem jest poprostu godny mistrza:D Powodzenia , pozdrawiam i oby tak dalej:D będę oczywiscie dalej obserwował i czerpał inspiracje;) Wazelinka aż po uszach cieknie;D

[...] 2s 12x sztanga/ 2s 12x sztanga + 30kg Rozpiętki: 12x 5kg/ 2s 12x 7kg/ 10x 8kg No i biceps, zacząłem, zrobiłem 2 serie i stwierdziłem, że bardziej sobie zaszkodzę ćwicząc dalej Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 12x sztanga (8-10kg?- tutaj nie mam pojęcia)/ 12x sztanga + 2,5kg Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc- chwyt młotkowy: [...]

[...] wynikało, jaka jest różnica pomiędzy tymi ćwiczeniami, ale nie znalazłem. Dwójki czułem przez niższe opuszczanie sztangi. W ostatniej serii już za mocno czułem plecy, więc dalej nie robiłem. Filmik z lekka kiepski, ale cóż. http://www.youtube.com/watch?v=r69uatN0j1g&feature=youtu.be 7. Uginanie podudzi leżąc - 2x30 -5kg -10kg x ileś tam [...]

[...] Waga- 67,1kg (1,3kg), Pępek- 81cm (0cm), Pod pępkiem- 82cm (0cm) Waga wzrosła, obwody bez zmian. Zostaję na razie przy 3k kcal w DT i może trochę mniej w DNT. Zostawiam wam filmiki z wczoraj i dzisiaj do oceny, mam nadzieję, że ktoś podpowie mi co mam robić, żeby w końcu jakoś utrzymać te yebane plecy prosto. Teraz pokuśtykam dalej zamulać, ciao

[...] wydaje mi się, że się przetrenowuję. Po treningach nie mam już praktycznie na nic siły, skupienie się na nauce stanowi wielką trudność, oczy się zamykają. Będę natomiast dalej czekał na rozkład zajęć na najbliższy semestr, żeby móc dopasować sobie odpowiednio pod niego plan. Na chwilę obecną rozważam 2 opcje: Pull/Push/Legs lub Góra/Dół w [...]

[...] tak bede robił, moze przez kretke mi tak wszystko opadło wraz z siłą? 2.Płaska hantle 8x12/14/14/16kg.... eh 3. Barki ból przy rozgrzewkowej serii 8kg hantle... nie robiłem dalej 4. Skos 8x14kg/14kg/... nie mialem jakos sily nadal robic, dzien ogolnie chu*owy, klatke wiec odpuscilem i tak duzo serii dzisiaj weszlo. 5. Tric wąsko załamka [...]

[...] pociągnięcie do końca 4*100m start co 2 min 10*50m start co 1 min 50m żaba 10*50m start co 1 min 2*100 start co 2 min 200m korygowanie techniki piątek tydzień 2 z trenerem, dalej poproś aby mówił tobie co robisz źle w technice, i zapamiętaj co mówi, i co jak masz robić sobota tydzień 2 200m zmiennym 300m korygowanie techniki 100m same nogi 4*25m [...]

[...] zmęczony że będziesz robił 25metrów poniżej 40s,czyli pod koniec godziny to robisz to co pod spodem) 300 korygowanie techniki 10*50 dokładanka DOKŁADNIE ROBIONA NIE SZYBKO i dalej prechodzisz do XXX*25m co 40 sekund start u nas w klubie-no nie narzekam na trenera, uważam że jest kompetetny-to my jesteśmy słabi. jak ktoś się obija to jest słaby [...]

[...] jak przed przerwą w trenowaniu pozdrawiam i życzę sukcesów napisz do mnie z tydzień przed zakończeniem planu. i pochwal się czasem, oraz napisz: czy chciałbyś trenowac dalej moimi planami jeśli tak, to napisz w jakie dni, i ile czasu możesz trenowac jeszcze raz życzę sukcesów jutro wyjeżdżam na treningowy obóz 7 dniowy, więc nie będę mógł [...]

[...] obserwując jednocześnie swój organizm. Wahania wagi na tym etapie będą, ale sama sobie jesteś winna PO czasie urywasz kalorie - najlepiej z węglowodanów, powiedzmy 300 i dalej patrzysz, jeśłi spadek będzie mniejszy niż 0,5 kg na tydzień to tniesz dalej. Masz do dyspozycji 900 kcal deficytu Jeśli teraz nie doprowadzisz organizmu do normy, to [...]

[...] linii palcow). tydzień temu w ostatniej serii przysiadow zabolało mocniej. dzisiaj na treningu przy wykrokach lekko bolalo, ale bardzo chcialam skończyć trening wiec brnęłam dalej, az do 15 pow, kiedy bol się nasilil.. delikatne bole kolana pojawialy się tez w zeszlym roku przy wykrokach (zawsze tylej nogi). Powinnam na zawsze zrezygnowac z [...]

[...] przysiad przedni 10x push press (najtrudniejsze, robialm szybko, zeby szybko skonczyc) 10x przysiad (wlasciwie to odpoczynek) 4. aero 6min (bieznia 9km/h) i nie mialam sily dalej trening nr 2: 1. piramidka 30-25-20-15-10-5 - Sit upy na skosnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do lokci w zwisie 2. aero 30min: - 5 min bieznia, ale nawet trucht [...]

[...] przekazać swoim fanom? Po pierwsze, chciałbym powiedzieć, że błądzić jest rzeczą ludzką. Nigdy nie należy się poddawać. W życiu, przechodzimy tak wiele i nie zawsze wychodzi, ale nie wolno przestawać. Muszę wstać i walczyć dalej. Walczyć nie zawsze jednak oznacza wygrywać. Tak właśnie traktuję karierę w oktagonie i swoje życie. źródło mmanews